Сайклинг - это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является оптимальным способом для избавления от лишнего веса. Простыми словами это групповая тренировка на специально разработанном облегченном велотренажере, которое имитирует гонки различной интенсивности под зажигательную музыку и активные подбадривание тренера. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткий срок, то аэробная велотренировки - это именно то, что вам нужно.

Одна из основных идей Crossfit - это возможность применения простых комплексов для любой серьезно настроенной на занятия человека, независимо от его опыта и уровня подготовки. Один и тот же подход используется в тренировках людьми с сердечными проблемами и чемпионами ММА на пике своей карьеры. Варьируется только вес, нагрузка и интенсивность; суть программы остается без изменений.

Йога очень полезна с точки зрения профилактики болезней и продления жизни. Йогические практики являются несравненными по своим результатам с другими системами. Йога - это один из лучших изобретений созданных человеческим гением.

TRX - это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. Подвесной TRX-тренажер - это 3 жесткие, Y-образные соединены между собой стропы. Один конец крепится к стене, потолку или даже зажимается в проеме двери. Тренажер легко регулируются по длине и ширине. Как это работает? Вы закрепляете стропы к прочной основе, вставляете в петле руки и ноги и выполняете специальные упражнения в подвешенном состоянии. Простыми словами, это можно назвать подвесным тренингом.

Кangoo jumps - последняя тенденция в спорте и фитнесе, которая набирает популярность и в Украине. Это один из лучших способов зарядится энергией и сбросить лишние килограммы. Главная фишка этого вида фитнеса - ботинки Кangoo jumps. С их помощью ваши тренировки превратятся в веселое времяпрепровождение, но польза от них будет в несколько раз выше!

Fly-йога - один из способов оставаться в форме и бороться со стрессом. Традиционная практика асан полезна для души и тела, при этом флай-фитнес имеет ряд преимуществ: работа в гамаке снимает нагрузку с суставов, развивает легочное, диафрагменное дыхание, улучшает гибкость, помогает сжигать больше калорий. Но чтобы практика воздушных упражнений приносила телу только пользу, необходимо правильно им заниматься.

Персональная тренировка – это:

• занятие один на один с тренером (тренер не может отвлекаться на других клиентов, кроме Вас);
• проведение функциональной диагностики;
• разработка индивидуальной схемы тренировок;
• разработка индивидуального плана питания;
• заранее согласованное удобное время для тренировки со своим личным тренером;
• ведение тренером дневника прогресса клиента.

Сплит тренировки – это:

• проведение тренировки одновременно с двумя клиентами (тренер не может отвлекаться на других клиентов);
• проведение функциональной диагностики двум клиентам;
• разработка индивидуальной схемы тренировок двум клиентам;
• разработка индивидуального плана питания двум клиентам;
• заранее согласованное удобное время тренировки для двух клиентов со своим личным тренером;
• ведение тренером дневника прогресса двух клиентов.

Условия:
Время и дата тренировки клиентов с тренером должны быть согласованы заранее. Если тренировка состоялась при участии хотя бы одного клиента из сплит, то данная тренировка списывается с обоих клиентов.

Смарт тренировки – это:

• клиент тренируется только с дежурным тренером;
• тренер может тренировать одновременно и других смарт-клиентов;
• если дежурный тренер проводит индивидуальную тренировку, смарт-клиент тренируется с любым другим дежурным тренером;
• запись тренировки в дневник смарт-клиента;
• смарт-клиенту рекомендуется носить с собой дневник тренировок, для того чтобы
• очередной тренер мог отследить прогресс предыдущих тренировок.